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瑜伽球的作用以及小知識(shí)的介紹
2019-10-28 14:14
相信很多小伙伴在決定入駐初級(jí)瑜伽項(xiàng)目的時(shí)候都會(huì)準(zhǔn)備好瑜伽墊，但是光練墊子上的組合動(dòng)作難免有一些乏味，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮３诌@份新鮮感與熱愛，新的健身器材就有必要引出來了，就是今天的主角瑜伽球，一般好一點(diǎn)的瑜伽球在比較大的運(yùn)動(dòng)用品店都會(huì)有售，但是瑜伽球的作用以及效果是什么你們真的知道嗎，今天小編就跟大家介紹一下吧
有人要講了瑜伽球不是瑜伽、普拉提、孕婦鍛煉產(chǎn)訓(xùn)練用的么？圓圓的坐著軟乎乎的還挺舒服，也沒有什么難度。其實(shí)正是它圓乎乎的，減少了支撐面積還增加了不穩(wěn)定性才增加了訓(xùn)練的難度，借助瑜伽球訓(xùn)練，身體為了保持穩(wěn)定、平衡，不讓瑜伽球溜走或是標(biāo)準(zhǔn)的完成動(dòng)作，會(huì)運(yùn)用到更多更深層肌肉協(xié)同完成。尤其是對(duì)核心肌群的刺激更為明顯，因?yàn)樗鼈冇谐袚?dān)穩(wěn)定身體的頭等任務(wù)。
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具，材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效。
同時(shí)也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力。需要注意的是：用瑜伽球進(jìn)行訓(xùn)練，初期可能會(huì)覺得有難度，特別是球會(huì)滾動(dòng)不太好控制，但各位肌友們不要因此就放棄，只要稍加練習(xí)就可以掌握其中技巧。
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